Douleurs musculaires

Les crampes et les courbatures sont des douleurs musculaires qui surviennent suite à une sollicitation excessive. Quoique bénignes et passagères, ces affections sont très douloureuses. Dans certains cas, des virus peuvent être à l’origine des courbatures, c’est notamment le cas avec la grippe. Les crampes, elles, sont toujours consécutives à un effort intense ou prolongé en particulier en cas d’hydratation insuffisante ou d’échauffement trop rapide ou mal réalisé.

Les courbatures sont des douleurs provoquées par la fissuration de certaines fibres musculaires. Elles apparaissent en cas d’effort trop important. Plus rarement, elles peuvent être du à un virus ou à la consommation de certains médicaments tels que les interférons.

Les crampes sont également des douleurs musculaires survenant suite à un effort prolongé ou intense. Toutefois, elles sont également liées à d’autres facteurs :

• le froid,
• une hypertranspiration,
• une déshydratation,
• un échauffement insuffisant,
• un entraînement inadapté,
• un faux mouvement,
• une compression musculaire…

Remarque : certaines personnes atteintes de diabète, d’insuffisance rénale ou de troubles de la circulation sont davantage sujettes aux crampes ; la consommation de diurétiques est également susceptible de favoriser leur apparition.

Conseils

Il est possible de limiter l’apparition des courbatures et des crampes en faisant en sorte :

• de s’échauffer correctement avant un effort physique (celui-ci doit être long, progressif et adapté à l’activité qui va suivre),
• de ne pas trop solliciter vos muscles si vous êtes peu entraîné (privilégiez un entraînement régulier),
• de vous hydrater abondamment avant, pendant et après l’effort musculaire,
• de bien vous étirer à la fin de l’effort,
• d’éviter le froid (la nage en eaux froides par exemple),
• de favorise l’élimination de la transpiration (utilisez des habits adaptés qui laissent s’évacuer la transpiration),
• de consommer moins de café, de thé, d’alcool, de tabac ou encore d’épices ou d’aliments particulièrement gras,
• de privilégier les fruits, les légumes, les céréales complètes les produits de la mer et le miel à la fin de l’effort.

Par ailleurs, en cas de courbatures ou de crampes, il est nécessaire de laisser vos muscles récupérer.

Vous pouvez en profiter pour masser doucement les zones sensibles ou les mettre sous l’eau chaude pour détendre les muscles.

Vous pouvez également essayer de lutter contre les crampes nocturnes en plaçant un bout de savon de Marseille sous les draps, au pied de votre lit. Si vous avez une crampe au pied durant la nuit, touchez le savon avec le pied pour la faire disparaitre.

Il existe de nombreux traitements antalgiques permettant de supporter la douleur le temps que la crampe ou la courbature disparaisse.

Ces affections musculaires étant sans gravité, de nombreux remèdes sont disponibles sans ordonnance.

Néanmoins, dans les cas les plus sévères, on utilise des produits plus puissants qui doivent faire l’objet d’une prescription médicale.

Traitement sans ordonnance

Parmi les traitements antalgiques locaux permettant de lutter contre les crampes et les courbatures citons :

• un décontractant musculaire : Décontractyl qui existe sous forme de comprimés ou de baume,
• ceux contenant des anti-inflammatoires non stéroïdiens :
  • Algésal baume ALGESAL BAUME CREME TUBE 40G,
  • Algésal suractivé ,
  • le Baume Aroma ,
  • le Baume St-Bernard BAUME SAINT BERNARD CREME TUBE 42G,
  • Curomal baume BAUME CUROMAL BATON PR APPL CUTANEE,
  • la crème Inongan INONGAN CREME,
  • la crème Lumbalgine ,
• les traitements homéopathiques :
  
  • Arnigel ARNIGEL GEL TB 45G,
  • Arnica complexe n° 1 ,
  • Cuprum metallicum (en 9 CH),
  • Æsculus composé (en 5 CH),
  • Argentum nitricum et Magnesia phosphorica (en 9 CH) pour les crampes aux doigts,
  • Sporténine ,
• les huiles essentielles :
  • d’Arnica,
  • de Millepertuis,
  • de Géranium,
  • de Girofle,
  • d’Origan.

Remarque : les huiles essentielles ne doivent pas être employées à la légère ; elles doivent être utilisées avec précaution et sur les conseils d’un professionnel.

• les oligo-éléments :
  • granions de Sélénium GRANIONS SELENIUM 0,96MG/2ML SOL BUV,
  • Oligosol Potassium OLIGOSOL POTASSIUM SOL BUV AMP 2ML et Sélénium ,
  • Oligostim Postassium OLIGOSTIM POTASSIUM CPR et Sélénium OLIGOSTIM SELENIUM CPR.

Traitement avec ordonnance

Les crampes et les courbatures peuvent aussi être soulagées par des traitements nécessitant une ordonnance tels que les myorelaxants (ou décontractants musculaires) :

• Coltramyl ,
• Hexaquine ,
• Lumirelax (en comprimés ou en baume),
• Myoplège 4 mg ,
• Okimus ,
• Quinine vitamine C Grand ,
• à base de thiocolchicoside :
  • Actavis,
  • Almus,
  • Alter,
  • Arrow,
  • Biogaran,
  • Cristers,
  • EG,
  • Mylan,
  • Ratiopharm,
  • Sandoz,
  • Teva,
  • Zentiva.

Avertissement

La rédaction des pages d’information de ce site n’ont pas vocation à remplacer une consultation médicale ou un conseil officinal. La consultation médicale auprès d’un médecin est nécessaire en cas de douleurs musculaires importantes.

Il convient de ne pas abuser des médicaments et de respecter les doses prescrites par son médecin ou conseillées par son pharmacien.

Quel que soit le médicament que vous prenez, lisez systématiquement les notices au préalable.